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文／陳相宏

深蹲不是每個人都能做？

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。

▲翹臀太旅遊刷卡優惠比較性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）

想要練習深蹲要注意什麼？

深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是很建議。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。

深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。

想要讓屁股更翹，還有什麼運動可以做？

屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！

▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）

▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）

本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。

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美國升息腳步近了，勢必對大陸經濟帶來重創，特別是人民幣貶壓加大，恐進一步加重資本外逃的速度，同時，也會讓大陸房市面臨加劇泡沫的危機。專家認為，美國一日確定升息，將使大陸房市的調整深度加大，今明年面臨更大的衝擊，部分城市房價恐怕會出現暴跌走勢。



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美國聯準會是否升息，這兩天將見真章。不過，這項升息動作卻牽動大陸房地產的敏感神經，一方面房地產開發企業貸款成本增加，另外一個方面普通老百姓貸款利息也會增加，都會減弱房市交易力道。

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景氣反彈仍有變數不過，大陸現階段經濟景氣仍處在L型的轉折點，是否全面反彈仍有變數，從房地產市場來看，美國升息的確將衝擊到大陸的房市。隨著美元進入升息周期後，大陸資本將繼續外流，並且管制也愈來愈嚴格，對房市來講，銀監會、證監會已經收緊建商融資管道，這樣的疊加因素將加速大陸房市進入調整期。隨著2017年年中房市進入新一輪市場調整期，房市的深度調整將導致更多的中小型建商被淘汰出局，反而對大型建商有利，形成大魚吃大魚的機會，最終變成大者恆大的競爭態勢。觀察大陸2017年房市走勢，上半年基本上為核心一、二線城市供需雙方博弈階段，量和價格勢必會損失一個指標，由於春節後的集中推案期在4月下旬以後，即使5至6月出現一波成交量小高峰，但是，從整體上來看，上半年交易量勢必會首先出現下滑，「量跌價穩」成為這個階段的房市特徵。預估市場將以價換量進入第3季，從價量指標來看，由於上半年損失了量，下半年勢必會衝刺銷售業績，再加上下半年建商2015年下半年以來「加槓桿」資金到期面臨的資金兌付的壓力，建商資金鏈趨緊，預計從第3季個案開始出現下跌，整體市場會出現降價的趨勢，價格的指標發生變化，下半年總體市場會表現為「以價換量」。估計此一趨勢將維持至明年上半年。美國升息勢必對大陸房市從2017至2018年的調整深度加大，甚至核心一、二線城市房市比如深圳將出現房價暴跌情況，部分民營建商極有可能在這一輪市場調整中面臨資金周轉危機。(旺報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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華通電腦（2313）逐步脫離去年初蘋果新產品空窗低潮，今年更有市場看好發表iPhone新產品問世，近來股價走揚，但10日下跌0.4元、2％，收盤價19.6元，導致5日均線走勢下彎。但3大法人過去一周全數站在買方，外資尤其積極，連續買超12個交易日。



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2月營收36.76億元，創歷年同期新高，年增達39.38％；前兩月75.48億元，年增19.02％。去年營收455.15億元，創歷史新高，年增2.55％；其中第4季142.15億元，同創歷史新高，較前一季及前年同期各增加12.89％、3.45％。(工商時報)

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